“而整力量中，哪个位最关键，答案就是腰！腰的灵活程度，直接关系了整劲的爆发度和持久力。”

我随便叫了一个大叔过来，先让他平躺在瑜伽垫上。

我冷笑：“面蹲墙为古时非常行的健功之一，其功的作用是，通过下蹲对脊行拉伸，而在拉伸的过程中，气血奔涌，疏通经络，增加自免疫力，提机抵抗能力，增两的耐力和力量。另外，这个功对女人而言，可起到调节内分，防止痛经的作用，对男人而言。”

大叔们不信邪，又面，又蹲，结果，又是扑通一个大腚蹲儿。

大叔们可怜地看着妖蛾们离去，有心想追随，可又舍不得我说的‘肾’二字，于是乎，内心纠结一番。末了还是选择围在我的左右。

我起，盘坐在地上说：“这个就是太极拳，内家拳，导引功夫里面的松腰！先把这个腰松下来，提了灵活度，你才备大的整劲！同样，腰松了，两肾经络畅通无阻，气血旺盛，肾中活力自然变的！自然就能实现肾地需求！”

因为，接下来我们要聊的话题，少女不宜！

大叔们又在小妖蛾的带动下，面对墙站好了。

大叔们傻了。

我笑说：“东方人的，生理结构，不适合我们行那样的锻炼。不信，你可以看看，国际上的力量举，蹲冠军，哪个是华人，哪个是东方人？”

我说：“生命是有限的！所谓人生修行课题，指的就是你在社会中的定位，你的价值现，这个世界因你现，而多了些什么！这个，是你要面对的课题！”

众人沉默了。

反观小妖蛾们，一个个坐的极其标准，整齐划一，虽有微微香汗，但仍旧活力十足。

我这时说：“造主虽然没有给东方人大的肌骨骼系统，但却给了东方人智慧。我们应该学习是什么，是整力，是整力量，而不是单纯某一局的力。”

这些人还想放赖，可架不住小妖蛾们一个人都起了。

然后我撩起他的瑜珈服，用手轻轻了腰说：“你们看，他的腰肌，现在显的非常僵，这个外表块儿看上去很大，很多，但实则无用，因为这肌，是死，是死肌，哦对了，你是否经常仰卧起坐。”

小妖蛾们动作非常整齐，标准…

我接着说：“武术，养生，健，中医，导引这些全是一脉的东西。而之所以有了这么多的叫法，只是这一脉东西在不同领域的表现。它表现在格斗上，它叫武术，表现在治病救人上，又叫医术，，整骨手法，表现在健，又是健导引术，而归其本，则是家筑基的基本功。”

我让另一位大叔把手，放在这位大叔的腰上，我对躺着的大叔说：“你试着，让腰，像肚一样，随呼，一上一下地动。”

可大叔们，扑通，扑通，扑通…

我环视一双双睛，我说：“肾！”

我对众人说：“都走到墙角，面站好，两合拢。鼻尖距墙一拳远。”

没错，我说的是事实！

说了话，我躺在地上，让一位大叔把手放在我的腰上。

小妖蛾们完，我就挥手让她们自行先遁了。

大叔们也开始起了。

大叔呲牙咧嘴地了一番，完事儿说：“动不了。”

我微笑，示意他翻过来，面朝下，爬着。

嗯，不错！

我笑说：“那是外国普拉提，我这个是中国普拉提。”

现在听我令，闭上，放松呼，慢慢下蹲。

我又摆了摆手：“神仙那些，只是世俗人对仙神文化的一象征，多表现在小说里面，即用夸张的手法，把一个人描写的如何如何悍。其实筑基，很简单，没那么夸张，只是给你的打造一个良好的基础，然后让你面对，接下来的人生修行课题！”

西方人的人，在生理结构上讲，确实是比东方人要大魁梧，无论是骨密度，还有肌质量，都要很多。

大叔们小惊，筑基？修仙吗？

有人又不解：“什么是人生修行课题？”

众人沉思不语…

于是乎，一人叫：“教练，这什么玩意儿啊，这…这不整人吗？”

趴着的大叔回了句：“是啊，我经常上健房，你看我这腹肌，都能绷来六块呢。”

大叔惊讶：“咦，教练你的腰会动，像肚一样…”

榜样的力量是无穷地，尤其是女榜样的力量，更是无比之大。

我放松腰，动了动尾闾和腰椎。

我这时起笑说：“这样啊，人生修行课题这个说法太太远，我们今天还是从最基本的肾锻炼方法，即面蹲墙功开始！当然，初很困难，但你可以试着把两分开一，跟墙的距离拉远一，我们慢慢，一来！”

十三个大叔，全都坐了十三个大腚蹲儿。