养生防病要注意小腹和腰背的保，现在许多女喜穿脐装，对会产生极大的危害。虽漂亮一时，但久而久之会影响经期，导致寒痛经等病症。西医动手术的时候常常把麻醉位选在命门的附近，好些人动手术后遗留腰背酸困、疲乏无力，这和肾气的损伤不无关系，命门的保养应该引起足够的重视。

命门者生命之门，是人的后丹田。中医养生注重“、气、神”的保养，肾者藏，气在气海，命门位于后背两肾之间，与前面的神阙相对，为两肾所生的元气没督脉的门、生命气化的本。

再向下移动到小腹，正反方向替各数十次。以手掌整去，然后以手指重神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、等位，就可以起到促胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果之后再加上艾盐包等熨神阙，效果更好。

5、气海、关元：在小腹的正中线上，分别位于神阙下1。5寸和3寸的位。

任督两脉贯穿前后正中线，与人最为重要官相连结，家练气以贯穿任督二脉（即小周天）为最境界，医家养生以前、后丹田为养生大，经常锻炼主治百病：两分开与肩同宽，左右手空半握拳，放于腰际，然后一拳击打前神阙，同时一拳击打后命门，替行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己适宜为主。这样可以行气血，调，祛病，延年益寿。

胎儿在母的时候脐是收营养的通，生后是外界连接内的门。脐的表角质层最薄，最易于药的渗透收，是艾灸和贴敷药的最佳场所。早在秋战国时期就有肚脐填药治病的记载，近年来脐疗法已经发展成为一**的外治法，把药研末用醋等调敷在肚脐上，外用纱布或胶带固定，可以调整，对消化、生、神经系统等多病症都有着非常好的疗效。特别是艾灸神阙还可以驱寒回，培补元气，激发人的自愈功能，对气不足、四肢发凉、畏寒怕冷等风病、五更泻、男、妇科病症等疗效神奇。

足三里是足明胃

气海、关元对于胃、生、妇科等系统的各病症都有着非常好的疗效。合神阙下4寸的中极可以治疗频、急等前列疾病，增功能；合中极旁开4寸的可以治疗月经不调、痛经、带下等妇科疾病。

7、足三里：位于膝下3寸、小的前外侧。

气海、关元是元气的生发地，为壮保健的要。中医谚语说“生于丹田而死于命门”，就是调保护元气对于防病养生的重要。丹是延寿的，田是播放的地方，生于丹田是指保养气才能延年益寿。丹田有三，上丹田为两眉之间的印堂，中丹田为两连线的中膻中，下丹田就是气海和关元；丹田也有前后之分，气海、关元为前丹田，后腰的命门为后丹田，是任脉和督脉会之、元气汇聚的位，尤其是养生要地。在气海、关元之后结合命门就可以补益元气，起到健、延年益寿的作用。

6、命门、肾俞：命门在背正中线第2腰椎棘突下的凹陷中，肾俞在命门两边旁开1。5寸的位。

肾俞是膀胱经的位，和命门在一条平线上，命门和肾俞可以壮腰肾、舒活络，是肾健的好方法。把两手掌对搓发，腰，用力向下推到尾骶，然后再向上反复，这样不仅可以放松腰肌，持之以恒持锻炼还可温肾壮，增功能，治疗痿早、月经不调、带下等各病症，还可肾固，防治腰椎病、腰肌劳损、风病等，迅速恢复力。